Snack: caloriearme recepten om af te vallen
35 caloriearme snack-recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Geroosterde bloemkoolhapjes met paprikapoeder
Knapperige bloemkoolroosjes uit de oven met olijfolie en gerookt paprikapoeder. Vullende snack van 85 kcal per portie, klaar in 30 minuten.
Tahin-yoghurtdip met bleekselderij
Romige dip van magere Griekse yoghurt met tahin, citroen en knoflook, met bleekselderij en wortel als dippers. Klaar in 10 minuten, 115 kcal per portie.
Geroosterde pompoenpitten met paprikapoeder
Pompoenpitten kort geroosterd in de pan met zoet paprikapoeder en een snuf zout. Hartige snack met veel eiwit en gezonde vetten.
Komkommerhapjes met huttenkase en walnoot
Dikke plakken komkommer met een lepel huttenkase en gebroken walnoot erop. Frisse snack zonder brood, klaar in vijf minuten.
Rijstwafel met avocado en cherrytomaat
Twee rijstwafels met geprakte avocado, halve cherrytomaatjes en een scheutje citroensap. Hartige snack die je in vijf minuten klaarmaakt.
Courgetterolletjes met geitenkaas en walnoot
Gegrilde courgettelinten gevuld met romige geitenkaas, honing en oregano, bestrooid met walnoot. Koolhydraatarme snack van circa 170 kcal, in 20 minuten klaar.
Tomatenbruschetta op volkorenbrood
Knapperig geroosterd volkorenbrood met gemarineerde cherrytomaten, knoflook en basilicum. Italiaanse klassieker van circa 245 kcal, in 15 minuten klaar.
Geroosterde amandelen met honing en kaneel
Krokant geroosterde amandelen met een dun laagje honing en kaneel. Een verzadigend tussendoortje met gezonde vetten, rond de 170 kcal per portie.
Rijstwafels met hüttenkäse en radijs
Krokante rijstwafels belegd met romige hüttenkäse en frisse radijs. Een simpel, caloriearm tussendoortje van rond de 155 kcal per portie.
Mini-omeletrolletjes met spinazie
Dunne omeletjes met spinazie en kaas, opgerold en in stukjes gesneden. Eiwitrijke snack die je koud uit de koelkast eet.
Zoete aardappelfriet uit de oven
Zoete aardappel in reepjes, met olijfolie en paprikapoeder krokant gebakken in de oven. Dertig minuten en geen frituurpan nodig.
Chocolade-eiwitsmoothie
Dikke smoothie van chocolade-eiwitpoeder, banaan en amandelmelk. Drie minuten klaar, eiwitrijk en romig, een vullend tussendoortje na het sporten.
Cottage cheese-dip met groente
Romige cottage cheese-dip met komkommer- en tomaatblokjes. Drie minuten klaar, eiwitrijk, een vullende hartige tussendoortje in plaats van chips.
Edamame met grof zout
Gekookte edamame met een snuf grof zeezout. Tien minuten klaar, plantaardig, vezelrijk en rijk aan eiwit, de ideale vullende tussendoortje.
Gegrilde halloumi met honing
Korte plakken halloumi uit de pan met een vleugje honing en peper. Tien minuten werk, een zout-zoete hartige snack met veel eiwit.
Guacamole met wortelsticks
Frisse guacamole van avocado, citroen en knoflook met knapperige wortelsticks. Vijf minuten klaar, vezelrijk, een vullend plantaardig tussendoortje.
Geroosterde kikkererwten met paprikakruiden
Geroosterde kikkererwten met paprikakruiden: een knapperige, eiwitrijke vegan snack van circa 215 kcal per portie uit de oven.
Vegan walnoten-dadelballetjes
Vegan walnoten-dadelballetjes met cacao: een vezelrijke energysnack van circa 120 kcal per stuk, zonder toegevoegde suiker en zonder oven.
Appelchips met kaneel uit de oven
Appelchips met kaneel uit de oven: een knapperige, zoete snack van 65 kcal per portie zonder toegevoegde suiker. Simpel te maken met maar drie ingrediënten.
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel: een zoet-hartig tussendoortje van 215 kcal met vezels en gezonde vetten. In 5 minuten klaar, geen suiker toegevoegd.
Bietenhummus met groentereepjes
Bietenhummus met groentereepjes: een kleurrijke, vezelrijke dip van 200 kcal per portie. Vegan, eiwitrijk en in 10 minuten geblend voor een gezond hapje.
Caprese-spiesjes met mozzarella en tomaat
Caprese-spiesjes met mozzarella, cherrytomaat en basilicum: een fris borrelhapje van 150 kcal per portie. Eiwitrijk, koolhydraatarm en in 10 minuten klaar.
Edamame met zeezout
Edamame met zeezout is een eiwitrijk en vezelrijk tussendoortje van 100 kcal per portie. In 10 minuten klaar en boordevol plantaardig eiwit.
Gevulde dadels met pindakaas en noot
Gevulde dadels met pindakaas en walnoot: een natuurlijk zoete snack van 80 kcal per stuk. Zonder toegevoegde suiker en in 10 minuten klaar.
Gevulde eieren light
Gevulde eieren light met magere kwark in plaats van mayo: 130 kcal per portie en boordevol eiwit. Een klassiek hapje in een caloriearme versie.
Havermout-mueslirepen zonder bakken
Havermout-mueslirepen zonder bakken: een gezond tussendoortje van 200 kcal per reep, vezelrijk en zonder geraffineerde suiker. In 15 minuten klaar.
Komkommer-tonijnhapjes
Komkommer-tonijnhapjes: frisse plakjes komkommer met een romige tonijnsalade zonder mayo. Slechts 115 kcal per portie, eiwitrijk en koolhydraatarm.
Kwark-ijsjes met fruit
Kwark-ijsjes met fruit: zelfgemaakte waterijsjes van magere kwark en fruit, 50 kcal per stuk. Eiwitrijk, verfrissend en zonder toegevoegde suiker.
Kwark-komkommerdip met groente
Een frisse, eiwitrijke kwark-komkommerdip met knapperige groente: slechts 110 kcal per portie en in 10 minuten klaar. Ideaal caloriearm tussendoortje.
Eiwitrijke energieballen met havermout en pindakaas
Deze eiwitrijke energieballen met havermout en pindakaas zijn een gezond tussendoortje van 85 kcal per stuk. Snel gemaakt en ideaal voor onderweg.
Eiwitrijke mugcake
Een eiwitrijke mugcake in 2 minuten uit de magnetron: chocoladecake met 35 g eiwit en 330 kcal. De perfecte caloriearme zoete snack tegen trek.
Gebakken kikkererwten uit de oven
Knapperige gebakken kikkererwten als snack uit de oven: een eiwitrijk, caloriearm tussendoortje van maar 105 kcal per portie. Ideaal om af te vallen.
Groentechips uit de oven
Zelfgemaakte groentechips uit de oven van courgette, wortel en biet: een caloriearme, knapperige snack van 75 kcal per portie. Gezonde vervanger voor chips.
Hummus met verse groentereepjes
Romige zelfgemaakte hummus als caloriearme snack met verse groentereepjes: 195 kcal per portie. Eiwitrijk, vullend en ideaal als gezond tussendoortje.
Suikervrij bananenbrood
Dit suikervrije bananenbrood is heerlijk zacht en van nature zoet door rijpe banaan. Een gezonde snack zonder toegevoegde suiker, per plak 165 kcal.
Waarom snack bij afvallen?
Snacken hoeft afvallen niet te saboteren. Een goede snack met eiwit of vezels overbrugt de honger tussen maaltijden, zodat je bij het eten niet overvalt raakt. Deze caloriearme snacks houden je verzadigd zonder een grote calorieënpiek.
Meer lezen? Bekijk gezonde snacks om af te vallen of onze complete gids gezond afvallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.