Chocolade-eiwitsmoothie
Dikke smoothie van chocolade-eiwitpoeder, banaan en amandelmelk. Drie minuten klaar, eiwitrijk en romig, een vullend tussendoortje na het sporten.
3 mintotaal
3 minvoorbereiden
285 kcalp.p.
1porties
Een chocolade-eiwitsmoothie voelt aan als een milkshake, maar levert vooral veel eiwit en complexe koolhydraten. Dat maakt hem ideaal als tussendoortje na een work-out, of als vullend antwoord op de middagdip. De bevroren banaan zorgt voor room en zoetheid, zodat je geen extra suiker hoeft toe te voegen.
Met één glas kom je uit op ruim 280 kcal en ongeveer 25 gram eiwit, terwijl hij wel vult als een echt tussendoortje. Geen blender bij de hand? Mash de banaan fijn en schud alles in een afgesloten beker met de amandelmelk.
Ingrediënten
Voor 1 porties
- •30 g chocolade-eiwitpoeder
- •1 banaan (bevroren voor dikkere smoothie)
- •200 ml ongezoete amandelmelk
- •1 tl cacaopoeder
- •Handje ijsblokjes
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 285 kcal
- Eiwit
- 25 g
- Koolhydraten
- 26 g
- Vet
- 7 g
Bereiding
- 1
Doe het eiwitpoeder, de banaan, de amandelmelk en het cacaopoeder in een blender.
- 2
Voeg een handje ijsblokjes toe voor een koud, dik resultaat.
- 3
Mix glad tot een romige smoothie.
- 4
Giet in een glas en drink direct.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/chocolade-eiwit-smoothie/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.