Chocoladekwark met banaan
Romige magere kwark met cacao, zoete banaan en honing. Drie minuten klaar, eiwitrijk, een chocoladetoetje dat past binnen een calorietekort.
3 mintotaal
3 minvoorbereiden
230 kcalp.p.
1porties
Trek in chocoladetoetje hoeft niet te betekenen dat je uit de boot valt. Met ongezoete cacao en een rijpe banaan maak je een chocoladekwark die zoet en romig is, maar vooral eiwit en vezel levert in plaats van veel suiker en vet. Magere kwark vormt de eiwitrijke basis.
Met één schaaltje kom je uit op ongeveer 230 kcal en ruim 15 gram eiwit. Lekker als toetje na een lichte avondmaaltijd, of als zoete afsluiting van de dag zonder dat het calorietekort meteen verdwijnt.
Ingrediënten
Voor 1 porties
- •150 g magere kwark
- •1 rijpe banaan, in plakjes
- •1 el cacaopoeder (ongezoet)
- •1 tl honing
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 230 kcal
- Eiwit
- 15 g
- Koolhydraten
- 36 g
- Vet
- 1 g
Bereiding
- 1
Klop het cacaopoeder door de kwark tot een gladde, chocoladekleurige kwark.
- 2
Zoet bij met de honing.
- 3
Schep de chocoladekwark in een schaaltje en verdeel de bananenplakjes erover.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/chocolade-kwark-met-banaan/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.