Recepten om af te vallen
Gezonde, caloriearme recepten waarmee je op een verantwoorde manier afvalt.
Elk recept met berekende calorieën en macro's, plus onderbouwde uitleg, zodat je verantwoord afvalt zonder te tellen of te gokken.
Nieuwste recepten
Alle recepten →
Boekweitpap met peer en walnoot
Romige boekweitpap met zachte peer, walnoot en kaneel op amandelmelk. Vezelrijk ontbijt dat lang vult zonder zware nasmaak.
Geroosterde edamame met knoflook en citroen
Edamame uit de oven met knoflook, citroen en een snufje chilivlokken. Hartige eiwitsnack die krokant wordt zonder frituur.
Mango-yoghurtbowl met havermout en banaan
Romige bowl van magere Griekse yoghurt met mango, banaan en een lepel havermout. Eiwitrijk ontbijt zonder toegevoegde suikers.
Quinoasalade met garnaal, mango en limoen
Frisse quinoasalade met garnalen, mango, komkommer en limoendressing. Eiwitrijke lunch die koud net zo lekker is als lauw.
Rabarbercompote met appel en kaneel
Friszure rabarbercompote met appel, honing en kaneel. Licht dessert in een glaasje, zonder pakjes en zonder oven.
Vijgen uit de oven met honing en walnoot
Warme vijgen uit de oven met een lepeltje honing, walnoot en kaneel. Een licht najaarstoetje dat in vijftien minuten klaar is.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Waarom deze site?
Geen wondermiddelen, wél recepten en uitleg waar je op kunt bouwen.
Berekende voedingswaarden. Bij elk recept kcal en macro's per portie, zodat je precies weet wat je eet.
Onderbouwd, geen fabels. Artikelen met bronnen. Geen crash-diëten of loze beloftes, wél wat werkt.
Redactioneel gecontroleerd. Samengesteld en nagekeken door onze redactie.
- Beginnen met afvallen: 8 stappen voor een goede startWil je beginnen met afvallen maar weet je niet waar? Deze 8 praktische stappen helpen je verantwoord en vol te houden op weg, zonder crashdieet.
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
Lees over afvallen
Begin bij het fundament: hoeveel je eet, wat je eet en hoe je het volhoudt.
De complete gids →Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.