Recepten om af te vallen
Gezonde, caloriearme recepten waarmee je op een verantwoorde manier afvalt.
Elk recept met berekende calorieën en macro's, plus onderbouwde uitleg, zodat je verantwoord afvalt zonder te tellen of te gokken.
Nieuwste recepten
Alle recepten →
Bosbessensorbet met sinaasappel
Sorbet van bevroren bosbessen met vers sinaasappelsap. Twee ingredienten, geen suiker, in vijf minuten uit de keukenmachine.
Chiapudding met peer en amandelmelk
Chiapudding op amandelmelk die een nacht in de koelkast staat, afgemaakt met verse peer. Vijf minuten werk de avond ervoor.
Frambozenmousse met kwark en limoen
Luchtige mousse van magere kwark, frambozen en limoensap. Geen slagroom, geen gelatine en klaar in tien minuten.
Kikkererwtensalade met komkommer en yoghurtdressing
Frisse lunchsalade van kikkererwten, komkommer en rode ui met een dressing van Griekse yoghurt en citroen. Geen kooktijd nodig.
Quinoapap met blauwe bessen en amandel
Warme pap van quinoa gekookt in halfvolle melk, met blauwe bessen en gehakte amandelen. Een stevig ontbijt in twintig minuten.
Volkoren broodje met gerookte makreel en komkommer
Volkoren broodje met gerookte makreel, een frisse kwarkspread en dunne plakjes komkommer. In tien minuten op tafel.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Waarom deze site?
Geen wondermiddelen, wél recepten en uitleg waar je op kunt bouwen.
Berekende voedingswaarden. Bij elk recept kcal en macro's per portie, zodat je precies weet wat je eet.
Onderbouwd, geen fabels. Artikelen met bronnen. Geen crash-diëten of loze beloftes, wél wat werkt.
Redactioneel gecontroleerd. Samengesteld en nagekeken door onze redactie.
- Beginnen met afvallen: 8 stappen voor een goede startWil je beginnen met afvallen maar weet je niet waar? Deze 8 praktische stappen helpen je verantwoord en vol te houden op weg, zonder crashdieet.
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
Lees over afvallen
Begin bij het fundament: hoeveel je eet, wat je eet en hoe je het volhoudt.
De complete gids →Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.