Recepten om af te vallen
Gezonde, caloriearme recepten waarmee je op een verantwoorde manier afvalt.
Elk recept met berekende calorieën en macro's, plus onderbouwde uitleg, zodat je verantwoord afvalt zonder te tellen of te gokken.
Nieuwste recepten
Alle recepten →
Appelkruimel uit de oven, light
Appelkruimel uit de oven light: warme appel met een krokante haverkruimel, 275 kcal per portie. Een gezond toetje met minder suiker en boter dan gewoon.
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel: een zoet-hartig tussendoortje van 215 kcal met vezels en gezonde vetten. In 5 minuten klaar, geen suiker toegevoegd.
Aubergine-ovenschotel light
Aubergine-ovenschotel light met tomatensaus en mozzarella: 310 kcal per portie, vegetarisch en koolhydraatarm. Een Italiaanse klassieker in een lichte versie.
Banaan-ei-pannenkoekjes met twee ingrediënten
Banaan-ei-pannenkoekjes met twee ingrediënten: een glutenvrij ontbijt van 325 kcal per portie, zonder meel of suiker. In 15 minuten klaar.
Banaan-nicecream met maar één ingrediënt
Banaan-nicecream is romig ijs van alleen bevroren banaan: 130 kcal per portie, zonder toegevoegde suiker of room. Een gezond toetje in 5 minuten.
Bananen-havermoutkoekjes met drie ingrediënten
Bananen-havermoutkoekjes met maar drie ingrediënten: 75 kcal per koekje, zonder toegevoegde suiker. Een gezond, vezelrijk toetje in 25 minuten klaar.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Waarom deze site?
Geen wondermiddelen, wél recepten en uitleg waar je op kunt bouwen.
Berekende voedingswaarden. Bij elk recept kcal en macro's per portie, zodat je precies weet wat je eet.
Onderbouwd, geen fabels. Artikelen met bronnen. Geen crash-diëten of loze beloftes, wél wat werkt.
Redactioneel gecontroleerd. Samengesteld en nagekeken door onze redactie.
- Beginnen met afvallen: 8 stappen voor een goede startWil je beginnen met afvallen maar weet je niet waar? Deze 8 praktische stappen helpen je verantwoord en vol te houden op weg, zonder crashdieet.
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
Lees over afvallen
Begin bij het fundament: hoeveel je eet, wat je eet en hoe je het volhoudt.
De complete gids →Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.