Recepten om af te vallen
Gezonde, caloriearme recepten waarmee je op een verantwoorde manier afvalt.
Elk recept met berekende calorieën en macro's, plus onderbouwde uitleg, zodat je verantwoord afvalt zonder te tellen of te gokken.
Nieuwste recepten
Alle recepten →
Appelchips met kaneel uit de oven
Appelchips met kaneel uit de oven: een knapperige, zoete snack van 80 kcal per portie zonder toegevoegde suiker. Simpel te maken met maar drie ingrediënten.
Appelkruimel uit de oven, light
Appelkruimel uit de oven light: warme appel met een krokante haverkruimel, 190 kcal per portie. Een gezond toetje met minder suiker en boter dan gewoon.
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel: een zoet-hartig tussendoortje van 160 kcal met vezels en gezonde vetten. In 5 minuten klaar, geen suiker toegevoegd.
Aubergine-ovenschotel light
Aubergine-ovenschotel light met tomatensaus en mozzarella: 300 kcal per portie, vegetarisch en koolhydraatarm. Een Italiaanse klassieker in een lichte versie.
Banaan-ei-pannenkoekjes met twee ingrediënten
Banaan-ei-pannenkoekjes met twee ingrediënten: een glutenvrij ontbijt van 210 kcal per portie, zonder meel of suiker. In 15 minuten klaar.
Banaan-nicecream met maar één ingrediënt
Banaan-nicecream is romig ijs van alleen bevroren banaan: 105 kcal per portie, zonder toegevoegde suiker of room. Een gezond toetje in 5 minuten.
Bladeren op categorie
Waarom deze site?
Berekende voedingswaarden
Bij elk recept kcal en macro's per portie, zodat je precies weet wat je eet.
Onderbouwd, geen fabels
Artikelen met bronnen. Geen crash-diëten of loze beloftes, wél wat werkt.
Redactioneel gecontroleerd
Samengesteld en nagekeken door onze redactie.
Lees over afvallen
De complete gids →Beginnen met afvallen: 8 stappen voor een goede start
Wil je beginnen met afvallen maar weet je niet waar? Deze 8 praktische stappen helpen je verantwoord en vol te houden op weg, zonder crashdieet.
Lees verder →Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stap
Wil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
Lees verder →Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werkt
Eiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
Lees verder →Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.