Recepten om af te vallen

Zalm in de airfryer met broccoli en citroen

Zalm in de airfryer met broccoli, knoflook en citroen: een hoofdgerecht van 365 kcal en 35 g eiwit per portie, in ongeveer 25 minuten klaar.

24 mintotaal

10 minvoorbereiden

365 kcalper portie

2porties

Zalm in de airfryer met broccoli en citroen

Zalm en broccoli gaan samen in dezelfde mand. De broccoli krijgt vier minuten voorsprong, daarna komt de zalm erbij en is alles tegelijk gaar. De zalm bestrijk je met een mengsel van knoflook, citroensap en olijfolie.

Een zalmfilet van 150 g is na 8 tot 10 minuten bij 180 °C gaar. Is je filet dikker, geef hem dan een paar minuten extra en controleer of het midden niet meer glazig is.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
365 kcal
Eiwit
35 g
Koolhydraten
3 g
Vet
23 g
Vezels
5 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met broccoli

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://receptenomaftevallen.nl/recepten/airfryer-zalm-met-citroen/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.