Gehaktballetjes uit de airfryer
Gehaktballetjes uit de airfryer van mager rundergehakt, ei, paneermeel en ui. Zonder bakvet, 400 kcal en 37 g eiwit per portie, in 25 minuten klaar.
24 mintotaal
12 minvoorbereiden
400 kcalper portie
2porties
Mager rundergehakt, ei, paneermeel en ui worden in de airfryer tot stevige gehaktballetjes zonder dat je bakvet nodig hebt. Het ei en het paneermeel houden het mengsel bij elkaar, de ui geeft smaak.
Maak de balletjes even groot en draai ze halverwege om, dan zijn ze overal gaar. Serveer ze met een groente of salade naar keuze; de voedingswaarden op deze pagina gelden alleen voor de balletjes.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 400 kcal
- Eiwit
- 37 g
- Koolhydraten
- 18 g
- Vet
- 20 g
- Vezels
- 3 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Zalm in de airfryer met broccoli en citroen365 kcal · 24 min
- Airfryer kipfilet met groente295 kcal · 25 min
- Kipnuggets uit de airfryer, light350 kcal · 29 min
- Mager rundvlees met broccoli uit de wok315 kcal · 22 min
- Zalm uit de oven met broccoli360 kcal · 30 min
- Gebakken tofu roerbak met knapperige groenten350 kcal · 30 min
Meer recepten met ei
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://receptenomaftevallen.nl/recepten/airfryer-gehaktballetjes/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.