Bloemkoolhapjes uit de airfryer
Bloemkool in de airfryer met knoflook en paprikapoeder, met een dip van magere kwark: een snack van 210 kcal per portie, in 25 minuten klaar.
25 mintotaal
10 minvoorbereiden
210 kcalper portie
2porties
Bloemkoolroosjes worden in de airfryer goudbruin aan de randen en blijven in het midden stevig. Voor de hele portie heb je maar twee eetlepels olijfolie nodig, samen met knoflook en paprikapoeder.
De dip is magere kwark met peper en zout. Roer hem terwijl de bloemkool in de airfryer staat, dan kun je direct serveren.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 210 kcal
- Eiwit
- 12 g
- Koolhydraten
- 13 g
- Vet
- 11 g
- Vezels
- 6,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Geroosterde witte bonen met paprikapoeder150 kcal · 35 min
- Gegrilde halloumi met honing310 kcal · 10 min
- Appelschijfjes met pindakaas en kaneel215 kcal · 5 min
- Mini-omeletrolletjes met spinazie205 kcal · 15 min
- Guacamole met wortelsticks300 kcal · 5 min
- Geroosterde kikkererwten met paprikakruiden215 kcal · 35 min
Meer recepten met kwark
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://receptenomaftevallen.nl/recepten/airfryer-bloemkoolhapjes/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.