Recepten om af te vallen
Snack

Geroosterde pompoenpitten met paprikapoeder

Pompoenpitten kort geroosterd in de pan met zoet paprikapoeder en een snuf zout. Hartige snack met veel eiwit en gezonde vetten.

7 mintotaal

2 minvoorbereiden

190 kcalp.p.

1porties

Geroosterde pompoenpitten met paprikapoeder

Pompoenpitten zijn een van de eiwitrijkste zaden die je in de supermarkt vindt, en ze zijn een stuk goedkoper dan amandelen of walnoten. Een handje van 25 gram is genoeg voor een snack: door het hoge vetgehalte gaat de portie sneller op dan je denkt, dus weeg hem liever af dan dat je uit de zak eet.

Het paprikapoeder gaat er pas op het einde bij en op laag vuur. Specerijen verbranden snel en worden dan bitter. Laat de pitten helemaal afkoelen voordat je ze in een potje doet, anders verliezen ze door de condens hun knapperigheid.

Ingrediënten

Voor 1 porties

  • 25 g pompoenpitten
  • 1 tl olijfolie
  • 1 tl zoet paprikapoeder
  • Een snuf zout

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
190 kcal
Eiwit
8 g
Koolhydraten
0 g
Vet
17 g

Bereiding

  1. 1

    Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur.

  2. 2

    Rooster de pompoenpitten 3 minuten droog en schud de pan regelmatig, ze mogen licht knappen maar niet zwart worden.

  3. 3

    Draai het vuur laag, voeg de olijfolie toe en schep de pitten om.

  4. 4

    Strooi het paprikapoeder en het zout erover, schep nog 1 minuut om en laat de pitten op een bord afkoelen.

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.