Gevulde dadels met pindakaas en noot
Gevulde dadels met pindakaas en walnoot: een natuurlijk zoete snack van 80 kcal per stuk. Zonder toegevoegde suiker en in 10 minuten klaar.
10 mintotaal
10 minvoorbereiden
80 kcalp.p.
6porties
Een natuurlijk zoete snack die smaakt als snoep maar dat niet is: gevulde dadels met pindakaas en walnoot. De dadel levert de zoetheid en vezels, de pindakaas en noot gezonde vetten en wat eiwit, samen houden ze je langer vol dan een gewoon snoepje.
Eén of twee stuks stillen de zoete trek al. Ideaal bij de koffie of als snelle energie voor of na het sporten. Let op de portie: dadels zijn zoet maar caloriedicht.
Ingrediënten
Voor 6 porties
- •6 medjool-dadels
- •2 el pindakaas (100% pinda, ongezoet)
- •6 walnoothelften
- •0,5 tl kaneel
- •Snufje zeezout
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 80 kcal
- Eiwit
- 2 g
- Koolhydraten
- 7 g
- Vet
- 3 g
Bereiding
- 1
Snijd de dadels aan één kant in en verwijder de pit.
- 2
Vul elke dadel met een klein beetje pindakaas.
- 3
Druk in elke dadel een walnoothelft.
- 4
Bestrooi met een beetje kaneel en een snufje zeezout.
- 5
Serveer direct of bewaar afgesloten in de koelkast tot enkele dagen.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/gevulde-dadels-met-noten/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.