Geroosterde amandelen met honing en kaneel
Krokant geroosterde amandelen met een dun laagje honing en kaneel. Een verzadigend tussendoortje met gezonde vetten, rond de 170 kcal per portie.
17 mintotaal
5 minvoorbereiden
170 kcalp.p.
4porties
Amandelen zijn van zichzelf al een verzadigend tussendoortje door de combinatie van eiwit, vezels en gezonde vetten. Een dun laagje honing en kaneel geeft net dat beetje zoetigheid mee, zonder dat je in een suikerbom belandt.
Maak een grote portie tegelijk en bewaar ze in een afgesloten pot: zo heb je altijd een caloriearm alternatief bij de hand voor als de trek in iets zoets toeslaat.
Ingrediënten
Voor 4 porties
- •100 g amandelen, ongezouten
- •1 el honing
- •1 tl kaneel
- •Snufje zout
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 170 kcal
- Eiwit
- 6 g
- Koolhydraten
- 5 g
- Vet
- 13 g
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 180°C.
- 2
Meng de amandelen in een kom met de honing, kaneel en het snufje zout tot ze goed bedekt zijn.
- 3
Verdeel de amandelen in een enkele laag over een met bakpapier beklede bakplaat.
- 4
Rooster 10-12 minuten tot ze goudbruin geuren, halverwege een keer omscheppen.
- 5
Laat volledig afkoelen voordat je ze uit elkaar breekt en serveert; ze worden krokant tijdens het afkoelen.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/geroosterde-amandelen-met-honing-en-kaneel/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.