Suikerarme recepten
Minder toegevoegde suiker betekent minder onnodige calorieën en een stabielere bloedsuiker. Deze suikerarme recepten zijn zoet genoeg zonder overtollige suiker, met de voedingswaarden per portie.
25 recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Aardbeien met Griekse yoghurt en amandel
Verse aardbeien met magere Griekse yoghurt, grof gehakte geroosterde amandelen en een lepel honing. Klaar in vijf minuten, eiwitrijk en fris.
Havermout met wortel, rozijn en kaneel
Romige havermout met geraspte wortel, rozijnen en kaneel, bestrooid met walnoten. De smaak van carrot cake als ontbijt van circa 310 kcal, klaar in een kwartier.
Rabarbercompote met kwark en amandelen
Zacht gestoofde rabarber met honing en kaneel op magere vanillekwark, bestrooid met geroosterde amandelen. In 20 minuten klaar, circa 205 kcal per portie.
Zomerse fruitsalade met munt en limoen
Frisse fruitsalade van mango, aardbeien, blauwe bessen en sinaasappel met een dressing van limoen, honing en munt. In 15 minuten klaar, circa 150 kcal.
Kwark met framboos en amandel
Magere kwark met verse frambozen, amandelen en een theelepel honing. Vijf minuten werk en eiwitrijk als toetje na het avondeten.
Yoghurt met sinaasappel en kaneel
Magere Griekse yoghurt met partjes verse sinaasappel, walnoot, kaneel en honing. Fris toetje dat in vijf minuten klaar is.
Chia-pudding met bosvruchten
Frisse chia-pudding van amandelmelk met bosvruchten en een vleugje honing. Vijf minuten maken, een nachtje laten wellen, een caloriearm toetje of ontbijt.
Fruitige kwark met honing en lijnzaad
Romige magere kwark met framboos, lijnzaad en honing. Drie minuten klaar, eiwitrijk en vezelrijk, een snel vullend ontbijt of tussendoortje.
Overnight oats met bessen
Havervlokken die een nacht wellen in amandelmelk met chiazaad en bosvruchten. Vijf minuten maken, plantaardig, vezelrijk, een vullend ontbijt.
Vegan chocolademousse van avocado
Vegan chocolademousse van avocado en cacao, gezoet met dadel: romig toetje van circa 200 kcal per portie, zonder toegevoegde suiker.
Appelchips met kaneel uit de oven
Appelchips met kaneel uit de oven: een knapperige, zoete snack van 65 kcal per portie zonder toegevoegde suiker. Simpel te maken met maar drie ingrediënten.
Appelkruimel uit de oven, light
Appelkruimel uit de oven light: warme appel met een krokante haverkruimel, 275 kcal per portie. Een gezond toetje met minder suiker en boter dan gewoon.
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel
Appelschijfjes met pindakaas en kaneel: een zoet-hartig tussendoortje van 215 kcal met vezels en gezonde vetten. In 5 minuten klaar, geen suiker toegevoegd.
Banaan-nicecream met maar één ingrediënt
Banaan-nicecream is romig ijs van alleen bevroren banaan: 130 kcal per portie, zonder toegevoegde suiker of room. Een gezond toetje in 5 minuten.
Bananen-havermoutkoekjes met drie ingrediënten
Bananen-havermoutkoekjes met maar drie ingrediënten: 75 kcal per koekje, zonder toegevoegde suiker. Een gezond, vezelrijk toetje in 25 minuten klaar.
Chocolade-chiapudding
Een romige chocolade-chiapudding van 175 kcal per portie, rijk aan vezels en eiwit. Maak 'm de avond ervoor: een gezond toetje zonder toegevoegde suiker.
Frozen yoghurt met mango
Frozen yoghurt met mango: een romig, eiwitrijk ijs van 155 kcal per portie, in vijf minuten geblend. Zonder toegevoegde suiker of ijsmachine.
Gevulde dadels met pindakaas en noot
Gevulde dadels met pindakaas en walnoot: een natuurlijk zoete snack van 80 kcal per stuk. Zonder toegevoegde suiker en in 10 minuten klaar.
Mango-kokoskwark
Mango-kokoskwark is een tropisch, eiwitrijk toetje van 235 kcal per portie. Romige magere kwark met verse mango en kokos, klaar in 5 minuten.
Ovenpeer met kaneel en walnoot
Ovenpeer met kaneel en walnoot: een warm, zoet toetje van 165 kcal per portie zonder toegevoegde suiker. De oven doet het werk, jij geniet.
Sinaasappel-kwarkmousse
Sinaasappel-kwarkmousse: een luchtig, eiwitrijk toetje van 120 kcal per portie. Fris, romig en zonder toegevoegde suiker, in 10 minuten klaar.
Yoghurt bark met bessen
Yoghurt bark met bessen: bevroren repen Griekse yoghurt met fruit, 100 kcal per portie. Een eiwitrijk, verfrissend toetje zonder toegevoegde suiker.
Chocolade proteïne mousse
Romige chocolade proteïne mousse met kwark en cacao, 225 kcal en 32 g eiwit per portie, zonder toegevoegde suiker. In 5 minuten gemaakt, daarna 30 minuten opstijven in de koelkast.
Gebakken appel met kaneel
Warme gebakken appel met kaneel als gebakken appel caloriearm toetje, slechts 95 kcal per portie, natuurlijk zoet en klaar in een handomdraai.
Kwarktaart zonder bodem
Deze caloriearme kwarktaart zonder bodem is romig, eiwitrijk en telt maar 120 kcal per punt. Het perfecte lichte toetje zonder schuldgevoel.
Meer inspiratie? Bekijk alle recepten of onze gids gezond afvallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.