Aardbeien met Griekse yoghurt en amandel
Verse aardbeien met magere Griekse yoghurt, grof gehakte geroosterde amandelen en een lepel honing. Klaar in vijf minuten, eiwitrijk en fris.
5 mintotaal
5 minvoorbereiden
200 kcalp.p.
1porties

Een toetje dat je maakt terwijl het water voor de thee kookt. Magere Griekse yoghurt is dikker en eiwitrijker dan gewone yoghurt, waardoor dit potje echt als nagerecht aanvoelt en niet als een glas drinkyoghurt. De aardbeien leveren de zoetheid, dus je hebt aan een enkel theelepeltje honing genoeg.
Het roosteren van de amandelen kost twee minuten en is de moeite waard: de noten worden knapperiger en smaken voller, wat een fijn contrast geeft met de zachte yoghurt. Buiten het aardbeienseizoen werkt diepvriesfruit ook, laat het dan eerst ontdooien en giet het vocht af.
Ingrediënten
Voor 1 porties
- •150 g aardbeien
- •125 g magere Griekse yoghurt
- •10 g amandelen, grof gehakt
- •1 tl honing
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 200 kcal
- Eiwit
- 13 g
- Koolhydraten
- 20 g
- Vet
- 6 g
Bereiding
- 1
Was de aardbeien, verwijder de kroontjes en snijd ze in vieren.
- 2
Rooster de gehakte amandelen 2 minuten droog in een pannetje tot ze geuren en laat ze afkoelen.
- 3
Schep de yoghurt in een kom en verdeel de aardbeien erover.
- 4
Lepel de honing eroverheen en strooi de amandelen er als laatste over.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/aardbeien-met-yoghurt-en-amandel/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
