Frozen yoghurt met mango
Frozen yoghurt met mango: een romig, eiwitrijk ijs van 155 kcal per portie, in vijf minuten geblend. Zonder toegevoegde suiker of ijsmachine.
5 mintotaal
5 minvoorbereiden
155 kcalp.p.
2porties
Romig ijs dat je in vijf minuten blendt, zonder ijsmachine of toegevoegde suiker: deze frozen yoghurt met bevroren mango is verrassend zacht en zoet. De magere Griekse yoghurt maakt hem eiwitrijk en licht, terwijl de mango voor natuurlijke zoetheid zorgt.
Gebruik bevroren mango uit de diepvries, dan heb je meteen de juiste structuur. Varieer met bevroren aardbeien, frambozen of banaan, elk fruit werkt. Serveer direct voor softijs of vries kort in voor schepijs.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- •300 g bevroren mangostukken
- •200 g magere Griekse yoghurt
- •1 tl zoetstof naar smaak
- •1 tl limoensap
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 155 kcal
- Eiwit
- 9 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vet
- 0 g
Bereiding
- 1
Doe de bevroren mango met de Griekse yoghurt in een keukenmachine of krachtige blender.
- 2
Voeg de zoetstof en het limoensap toe.
- 3
Blend tot een gladde, romige massa; schraap de zijkanten af en blend nog even door.
- 4
Serveer direct als softijs, of vries nog een uur in voor steviger schepijs.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/frozen-yoghurt-met-mango/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.