Boekweitpap met appel en kaneel
Glutenvrij alternatief voor havermoutpap: romige boekweitpap met verse appel en kaneel, klaar in zo'n twintig minuten en zo'n 300 kcal per portie.
17 mintotaal
5 minvoorbereiden
300 kcalper portie
2porties
Boekweit is ondanks de naam geen graansoort, maar een glutenvrij zaad dat qua vezels en mineralen weinig onderdoet voor havermout. De grutten worden bij het koken lekker romig, met een lichte, nootachtige smaak die goed samengaat met zoete appel en kaneel.
Fijn als je gluten liever vermijdt of gewoon eens iets anders wilt dan havermout. De pap houdt je door de vezels en langzame koolhydraten geruime tijd verzadigd, zonder dat je toegevoegde suiker nodig hebt om het lekker zoet te maken.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 300 kcal
- Eiwit
- 10 g
- Koolhydraten
- 55 g
- Vet
- 4 g
- Vezels
- 2,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten klaar in 30 minuten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://receptenomaftevallen.nl/recepten/boekweitpap-met-appel-en-kaneel/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.