Havermoutrepen met banaan en pindakaas
Zachte havermoutrepen van banaan, pindakaas en rozijnen zonder toegevoegde suiker. Maak ze op zondag voor de hele week.
30 mintotaal
10 minvoorbereiden
185 kcalp.p.
6porties
Deze repen zijn zacht en kruimelig, meer een ontbijtkoek dan een krokante mueslireep. De zoetheid komt van rijpe bananen en de rozijnen, er zit geen toegevoegde suiker in.
Ze blijven 4 dagen goed in een afgesloten trommel, of ze gaan in de vriezer voor drie maanden. Pak ’s ochtends een reep, dan heb je zonder gedoe een ontbijt bij de hand.
Zoek je een variatie op deze basis? Probeer dan de bananen-havermoutkoekjes.
Ingrediënten
Voor 6 porties
- •2 rijpe bananen (240 g, gepeld)
- •150 g havermout
- •2 el pindakaas (30 g)
- •30 g rozijnen
- •1 ei
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 185 kcal
- Eiwit
- 6 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vet
- 5 g
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 180 °C en bekleed een bakvorm van ongeveer 20 x 20 cm met bakpapier.
- 2
Prak de bananen fijn in een kom en meng er de pindakaas en het losgeklopte ei doorheen.
- 3
Roer de havermout en de rozijnen erdoor en druk het beslag stevig aan in de vorm.
- 4
Bak 20 minuten tot de bovenkant goudbruin is. Laat afkoelen in de vorm en snijd in 6 repen.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/havermoutrepen-met-banaan-en-pindakaas/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.