Mango-yoghurtbowl met havermout en banaan
Romige bowl van magere Griekse yoghurt met mango, banaan en een lepel havermout. Eiwitrijk ontbijt zonder toegevoegde suikers.
10 mintotaal
10 minvoorbereiden
275 kcalp.p.
2porties
Rijpe mango zoet de hele bowl, extra honing is niet nodig. Proef de mango vóór je bouwt: is hij nog wat zuur, neem dan een halve banaan extra in plaats van zoetstof.
Voor een warm alternatief op koude ochtenden past de pompoenhavermout met kaneel en walnoot bij hetzelfde weekmenu.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- •300 g magere Griekse yoghurt
- •1 mango, in blokjes
- •1 banaan, in plakjes
- •30 g havermout
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 275 kcal
- Eiwit
- 16 g
- Koolhydraten
- 46 g
- Vet
- 2 g
Bereiding
- 1
Verdeel de Griekse yoghurt over twee kommen en strijk de bovenkant glad.
- 2
Schik de mango en banaan er in banen of vakken bovenop.
- 3
Strooi de havermout erover en serveer direct.
- 4
Meal-prep-tip: bewaar yoghurt en fruit apart in de koelkast en bouw de bowl pas bij het ontbijt, dan blijft alles stevig.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/mango-yoghurtbowl-met-havermout-en-banaan/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.