Griekse yoghurt met granola en peer
Eiwitrijk ontbijt van magere Griekse yoghurt met knapperige granola, verse peer en kaneel. Klaar in 5 minuten, ruim 20 gram eiwit per portie.
5 mintotaal
5 minvoorbereiden
300 kcalp.p.
2porties
Een ontbijt met Griekse yoghurt levert flink wat eiwit, en dat is precies wat helpt om tot de lunch niet te gaan snacken. De magere variant heeft dezelfde dikte maar veel minder vet dan de volle.
Let op de portie granola: die is calorierijk en gaat er zo drie keer zo veel in als je bedoelde. Dertig gram per persoon is genoeg om het geheel knapperig te maken, de peer doet de rest van het werk.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- •400 g magere Griekse yoghurt
- •60 g granola
- •1 peer, in blokjes
- •1 tl kaneel
- •1 tl honing
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 300 kcal
- Eiwit
- 20 g
- Koolhydraten
- 40 g
- Vet
- 7 g
Bereiding
- 1
Verdeel de yoghurt over twee kommen en strijk hem glad.
- 2
Snijd de peer in blokjes en bestrooi ze met de kaneel.
- 3
Leg de peer op de yoghurt en druppel er de honing overheen.
- 4
Strooi de granola er pas vlak voor het eten over, anders wordt hij zacht.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/griekse-yoghurt-met-granola-en-peer/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.