Recepten om af te vallen
Ontbijt

Peer-cottage cheese met honing

Romige cottage cheese met frisse stukjes peer, walnoot en honing. Drie minuten klaar, eiwitrijk en vezelrijk, een vullend ontbijt of tussendoortje.

3 mintotaal

3 minvoorbereiden

315 kcalp.p.

1porties

Peer-cottage cheese met honing

Cottage cheese is een van de meest eiwitrijke zuivelproducten die je in een gewone supermarkt vindt, en daarmee een handige basis voor een vullend ontbijt. De zachte, licht zure smaak combineert goed met de natuurlijke zoetheid van rijpe peer. Walnoot en honing maken het af.

Met één schaaltje kom je rond de 315 kcal uit, terwijl je toch een flinke portie eiwit binnenkrijgt. Lekker als snel ontbijt, of als tussendoortje op momenten dat je echt honger hebt maar niet te veel calorieën wilt gebruiken.

Ingrediënten

Voor 1 porties

  • 150 g cottage cheese
  • 1 rijpe peer, in blokjes
  • 10 g walnoten, grof gehakt
  • 1 tl honing
  • Snuf kaneel

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
315 kcal
Eiwit
18 g
Koolhydraten
26 g
Vet
13 g

Bereiding

  1. 1

    Schep de cottage cheese in een schaaltje.

  2. 2

    Verdeel de peerblokjes en de walnoten erover.

  3. 3

    Druppel de honing erover en bestrooi met een snufje kaneel.

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.