Peer-cottage cheese met honing
Romige cottage cheese met frisse stukjes peer, walnoot en honing. Drie minuten klaar, eiwitrijk en vezelrijk, een vullend ontbijt of tussendoortje.
3 mintotaal
3 minvoorbereiden
315 kcalp.p.
1porties

Cottage cheese is een van de meest eiwitrijke zuivelproducten die je in een gewone supermarkt vindt, en daarmee een handige basis voor een vullend ontbijt. De zachte, licht zure smaak combineert goed met de natuurlijke zoetheid van rijpe peer. Walnoot en honing maken het af.
Met één schaaltje kom je rond de 315 kcal uit, terwijl je toch een flinke portie eiwit binnenkrijgt. Lekker als snel ontbijt, of als tussendoortje op momenten dat je echt honger hebt maar niet te veel calorieën wilt gebruiken.
Ingrediënten
Voor 1 porties
- •150 g cottage cheese
- •1 rijpe peer, in blokjes
- •10 g walnoten, grof gehakt
- •1 tl honing
- •Snuf kaneel
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 315 kcal
- Eiwit
- 18 g
- Koolhydraten
- 26 g
- Vet
- 13 g
Bereiding
- 1
Schep de cottage cheese in een schaaltje.
- 2
Verdeel de peerblokjes en de walnoten erover.
- 3
Druppel de honing erover en bestrooi met een snufje kaneel.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/peer-cottage-cheese-met-honing/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
