Mango lassi light
Verfrissende Indiase drinkyoghurt van mango en magere Griekse yoghurt met een vleugje honing. Drie minuten klaar, een zoet en licht toetje.
3 mintotaal
3 minvoorbereiden
205 kcalp.p.
1porties
Een mango lassi is van zichzelf een verfrissend, zoet drankje dat in veel Indiase restaurants als toetje of tussendoortje wordt gedronken. De light-versie met magere Griekse yoghurt in plaats van volle yoghurt of room scheelt veel calorieën, terwijl de romige mond volledig bewaard blijft. Rijpe mango levert voldoende zoetheid.
Met één glas kom je uit op rond de 200 kcal, ideaal als je trek hebt in iets zoets aan het eind van de maaltijd. Geen blender bij de hand? Pureer de mango met een vork en schud alles goed in een afgesloten beker.
Ingrediënten
Voor 1 porties
- •150 g mango (vers of diepvries, in stukjes)
- •150 g magere Griekse yoghurt
- •1 tl honing
- •Snuf gemalen kardemom
- •Handje ijsblokjes
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 205 kcal
- Eiwit
- 13 g
- Koolhydraten
- 35 g
- Vet
- 0 g
Bereiding
- 1
Doe de mango, de Griekse yoghurt, de honing en het kardemom in een blender.
- 2
Voeg een handje ijsblokjes toe voor een koud resultaat.
- 3
Mix glad tot een romige, drinkbare lassi.
- 4
Giet in een glas en serveer direct.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/mango-lassi-light/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.