Magere kwark toetje met bosbessen
Een romig toetje van magere kwark met bosbessen en kaneel, onder de 200 kcal en boordevol eiwit. Een van de makkelijkste magere kwark recepten voor 's avonds.
5 mintotaal
5 minvoorbereiden
170 kcalp.p.
2porties
Zin in iets zoets na het eten zonder je dagbudget te slopen? Dit caloriearm toetje op basis van magere kwark blijft onder de 200 kcal en levert per portie zo’n 18 gram eiwit. Dat eiwit houdt je langer verzadigd, zodat je ’s avonds niet alsnog naar de koekjeskast loopt.
Magere kwark recepten zijn ideaal als je afvalt: veel volume, weinig calorieën en razendsnel klaar. De bosbessen en kaneel geven natuurlijke zoetheid, en het beetje amandelschaafsel zorgt voor een lekkere knapperige bite. In vijf minuten op tafel.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- •400 g magere kwark
- •100 g bosbessen (vers of ontdooid)
- •1 tl honing of zoetstof naar smaak
- •1/2 tl kaneel
- •1/2 tl vanille-extract
- •10 g amandelschaafsel
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 170 kcal
- Eiwit
- 18 g
- Koolhydraten
- 15 g
- Vet
- 3 g
Bereiding
- 1
Roer de magere kwark los met de vanille-extract en kaneel.
- 2
Voeg de honing of zoetstof toe en proef; zoet indien nodig iets bij.
- 3
Verdeel de kwark over twee glazen of kommen.
- 4
Verdeel de bosbessen erover en druk er een paar zachtjes in voor kleur en sap.
- 5
Bestrooi met het amandelschaafsel en serveer direct, of laat 10 minuten in de koelkast opstijven.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie., https://receptenomaftevallen.nl/recepten/magere-kwark-toetje-met-bosbessen/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.