Gezond tussendoortje op het werk: 6 slimme keuzes

Op kantoor liggen de valkuilen voor het oprapen: de koekjestrommel, een verjaardagstaart, de snoepautomaat. Een gezond tussendoortje op het werk meenemen is de simpelste manier om die verleidingen voor te blijven. Hieronder zes slimme keuzes plus tips om ze vol te houden.

Waar een goed werk-tussendoortje aan voldoet

• Eiwit of vezels: die houden je tot de volgende maaltijd vol.
• Makkelijk mee te nemen: iets dat je ’s ochtends zo in je tas gooit.
• Geen koelkast nodig (of eentje die op kantoor staat).

6 gezonde tussendoortjes voor op het werk

1. Een bakje magere kwark of Skyr met een handje fruit, veel eiwit, weinig calorieën.
2. Een handje ongezouten noten: vezels en gezonde vetten (let op de portie).
3. Snackgroente zoals worteltjes, komkommer of paprika, eventueel met hummus met groente.
4. Een stuk fruit: appel, mandarijn of banaan, altijd handig.
5. Zelfgemaakte energieballen zoals onze eiwitrijke energieballen.
6. Een gekookt ei: draagbaar, eiwitrijk en snel klaar.

Zo houd je het vol

• Neem het van huis mee: wat je bij je hebt, hoef je niet uit de automaat te halen.
• Leg het klaar: zet je tussendoortje ’s ochtends al bij je spullen.
• Drink water bij je dip: dorst wordt vaak aangezien voor honger.

Meer inspiratie vind je bij gezonde snacks om af te vallen en in onze caloriearme recepten, met bij elk gerecht de berekende calorieën.

Belangrijk

Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Raadpleeg bij een dieetwens of aandoening een arts of diëtist.